1-Sebzeler:
Yeşil yapraklı sebzeler E vitamini yönünden zengindir. Bunun dışındaki sebzeler şunlardır:
-Avakado
-Kuşkonmaz
-Ispanak
-Tatlı patates
-Kırmızı dolmaık biber
-Şalgam
-Karahindiba yeşillikleri
-Brokoli
-Havuç
-Pazı
-Kara lahana
-Kabak
-Brüksel lahanası
2-Meyveler:
E vitamini yönünden zengin meyve çeşidi sebzeler kadar çok değildir.
-Kivi
-Mango
-Papaya
Ahududu, şeftali, kızılcık, nar gibi meyvelerde de az da olsa E vitamini mevcuttur.
3-Ot ve baharatlar:
-Kekik
-Kırmızı biber
-Maydonoz
-Zencefil
-Adaçayı
-Kimyon
-Karanfil
4-Yumurta ve süt ürünleri
-Süt, yumurta sarısı, fıstık ezmesi, badem ezmesi ve mayonez E vitamini yönünden zengindir.
5-Kuruyemiş:
-Fındık
-Badem
-Fıstık
-Yer fıstığı
-Çam fıstığı
-Ceviz
6-Yağlar:
-Ay çiçek yağı, mısır yağı, soya yağı, zeytin yağı ve kanola yağı E vitamini içerir.
E vitaminin saf halini ben doa kozmetikten alıyorum. Saf haliyle cildime sürüyorum ya da kremlerime katıyorum. http://www.doakozmetik.com/e-vitamini-pmu73