GÜNDE 30 DAKİKA EGZERSİZLE VÜCUDUNUZ NASIL DEĞİŞİR?

Günde 30 dakika yapılan egzersizin sağlık açısından faydalı olduğu yapılan çalışmalarda gösterilmiştir.

Spor yaparken vücudumuzda oluşan değişiklikler nelerdir?

Egzersiz sırasında olan değişiklikler:

 

-Metabolik hız artar.

-Oksijen akış hızı 10 kat artar.

-Kanın akışkanlığında iyileşme olur.

-Kan akışının artması hücrelerin oksijenle ve diğer besin kaynaklarıyla daha fazla beslenmesini sağlar.

Egzersizden hemen sonra olan değişiklikler:

-Vücudumuz protein ve karbonhidratları 4 katı daha fazla hızla sindirmeye başlar ve bu kilo vermeyi kolaylaştırır.

-Beyinden endorfin salgılanması artar ve bu kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlar.

Egzersizden 1-2 saat sonra olan değişiklikler:

-Spor sonrası kendinize olan güveniniz ve öz benlik saygınız artar.

-Kan basıncınız normale döner.

-Daha iyi uyursunuz, uyku kalitenizde artış olur.

Düzenli olarak yapılan egzersizden 1-2 hafta sonra olan değişiklikler:

 

-Akciğer kapasiteniz artar.

-Kalbiniz ve kan damarlarınız daha iyi çalışır.

-Kendinizi daha güçlü hissedersiniz.

-Bağışıklık sisteminiz güçlenir.

-Vücudunuz kanınızdaki şeker ve diğer maddelerin düzeylerini daha kolay düzenler.

-Vücudunuz daha az yağ depolar.

Düzenli olarak yapılan egzersizden 1-2 ay sonra olan değişiklikler:

 

-Strese karşı daha az eğilimli olursunuz. Depresyon ve duygu durum değişiklikleri ile daha az sıklıkla karşılaşırsınız.

-Kaslarınıza oksijen transferi artar ve damarlarınızda kanın mikro dolaşımı artar.

-Sinir sisteminiz güçlenir.Beyin aktiviteniz artar ve daha kolay karar verirsiniz.

-İskelet kas sisteminiz güçlenir.

Düzenli olarak yapılan egzersizden birkaç yıl sonra olan değişiklikler:

 

-Hayattan beklentileriniz artar ve hayata bakış açınızda iyi yönde değişiklikler olur.

-Kendinizi daha genç hisseder ve daha uzun süre genç kalırsınız.