Günde 30 dakika yapılan egzersizin sağlık açısından faydalı olduğu yapılan çalışmalarda gösterilmiştir.
Spor yaparken vücudumuzda oluşan değişiklikler nelerdir?
Egzersiz sırasında olan değişiklikler:
-Metabolik hız artar.
-Oksijen akış hızı 10 kat artar.
-Kanın akışkanlığında iyileşme olur.
-Kan akışının artması hücrelerin oksijenle ve diğer besin kaynaklarıyla daha fazla beslenmesini sağlar.
Egzersizden hemen sonra olan değişiklikler:
-Vücudumuz protein ve karbonhidratları 4 katı daha fazla hızla sindirmeye başlar ve bu kilo vermeyi kolaylaştırır.
-Beyinden endorfin salgılanması artar ve bu kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlar.
Egzersizden 1-2 saat sonra olan değişiklikler:
-Spor sonrası kendinize olan güveniniz ve öz benlik saygınız artar.
-Kan basıncınız normale döner.
-Daha iyi uyursunuz, uyku kalitenizde artış olur.
Düzenli olarak yapılan egzersizden 1-2 hafta sonra olan değişiklikler:
-Akciğer kapasiteniz artar.
-Kalbiniz ve kan damarlarınız daha iyi çalışır.
-Kendinizi daha güçlü hissedersiniz.
-Bağışıklık sisteminiz güçlenir.
-Vücudunuz kanınızdaki şeker ve diğer maddelerin düzeylerini daha kolay düzenler.
-Vücudunuz daha az yağ depolar.
Düzenli olarak yapılan egzersizden 1-2 ay sonra olan değişiklikler:
-Strese karşı daha az eğilimli olursunuz. Depresyon ve duygu durum değişiklikleri ile daha az sıklıkla karşılaşırsınız.
-Kaslarınıza oksijen transferi artar ve damarlarınızda kanın mikro dolaşımı artar.
-Sinir sisteminiz güçlenir.Beyin aktiviteniz artar ve daha kolay karar verirsiniz.
-İskelet kas sisteminiz güçlenir.
Düzenli olarak yapılan egzersizden birkaç yıl sonra olan değişiklikler: