KALSİYUM AÇISINDAN ZENGİN 10 BESİN

 süt peşinde, süt nedir, süt modülü, süt filmi, süt kardeşler, sütaş, rüyada süt görmek, süt ürünleri nelerdirKalsiyum vücutta en fazla miktarda bulunan mineraldir ve kalsiyumun %99’u kemiklerde ve dişlerde depolanır. Gerekli hallerde de dolaşım sistemine yani kan akımına salgılanır.

Kalsiyum sinir iletimi, kan pıhtılaşması, kas kasılması ve hormonların salgılanması için gereklidir.

 

Kalsiyumun sağlık açısından faydaları nelerdir?

-Kemik sağlığı: Kalsiyum kemik sağlığımız için oldukça önemli bir mineraldir.

-Kanser önleyici etkisi: Yapılan çalışmalar kalsiyumdan zengin bir diyetin kolon ve rektum kanser riskini azalttığını göstermiştir.

Kan basıncı ve kalp sağlığı: Yüksek kalsiyum içeren gıdalarla beslenme damarlarda bulunan kasların gevşemesini sağlar ve kan basıncının yükselmesini engeller ve dolayısıyla kalp sağlığı açısından da faydalıdır.

Kalsiyum eksikliğinde ne olur?

-Osteopeni ve osteoporoz

-Diş çürükleri

-Kas kasılması

-Yüksek tansiyon görülebilir.

Ayrıca vücudumuzda kalsiyumun emilmesi için D vitamini, K vitamini ve magnezyuma ihtiyaç vardır.

Günlük önerilen kalsiyum ihtiyacı 1000-1200 mg’dır.

Kalsiyum açısından zengin 10 besin:

süt peşinde,süt nedir, süt modülü ,süt filmi, süt kardeşler, sütaş rüyada, süt görmek, süt ürünleri nelerdir1-Süt: 1 bardakta sütte 300 mg kalsiyum bulunur.

 

 

 

 

yoğurt diyeti, yoğurt çorbası, yoğurdun faydaları, yoğurt tatlısı, yoğurt nasıl mayalanır, yoğurdun yararları ,yoğurt nasıl yapılır, yoğurt yapımı2-Yoğurt veya kefir: 170 gram yoğurt ve kefirde 300 mg kalsiyum bulunur.

 

 

 

 

kara lahana sarması,kara lahana yemeği, kara lahana salatası, kara lahana yemeği nasıl yapılır, kara lahana yetiştiriciliği, kara lahana zayıflatırmı, kara lahana faydaları, kara lahana turşusu3-Kara lahana: 1 tabak pişmiş kara lahana 245 mg kalsiyum içerir.

 

 

 

 

peynir çeşitleri, peynir uyuşturucu, peynir nasıl yapılır, peynir kaç kalori ,peynir yapımı, rüyada peynir görmek, tavuk eti ,süt yemekleri4-Peynir: 30 gram peynir yaklaşık 200 mg kalsiyum içerir.

 

 

 

 

sardalya mevsimi, sardalya nasıl pişirilir, sardalya tava, sardalya ızgara ,sardalya balığının faydaları, fırında sardalya, sardalya tarifleri, sardalya fiyat5-Sardalya: 100 gram sardalyada yaklaşık 400 mg kalsiyum bulunur.

 

 

 

 

brokoli salatası, brokoli çorbası, brokoli faydaları, brokoli yemekleri ,brokoli kürü, brokoli nasıl pişirilir, brokoli yetiştiriciliği ,brokoli yemeği6-Brokoli: 1 tabak pişmiş brokoli yaklaşık 90 mg kalsiyum içerir.

 

 

 

 

bamya yemeği, bamya yetiştiriciliği, bamya tarifi ,bamyanin faydalari, bamya nasıl pişirilir, zeytinyağlı bamya, bamya çorbası, etli bamya7-Bamya: 1 tabak bamya 80 mg kalsiyum içerir.

 

 

 

 

badem yetiştiriciliği, badem grubu, badem faydaları, badem dinle ,barış bahçeci, badem yağı, badem geceyedir küsmelerim, badem youtube8-Badem: 30 gram bademde yaklaşık 75 mg kalsiyum bulunur.

 

 

 

 

pazı kavurması, pazının faydaları ,pazı yemeği, pazı dolması ,pazı çorbası ,pazı sarması tarifi, pazı sarması9-Pazı: 1 tabaka pazı 75 mg kalsiyum içerir.

 

 

 

 

terenin faydaları, tere yetiştiriciliği, tere faydaları ,tere kürü, tere tohumu, tere nedir, tere tohumunun faydaları, dere otu10-Tere: 1 tabak terede yaklaşık 40 mg kalsiyum bulunur.

Bunu da Okuyun

METABOLİZMANIZI YAVAŞLATAN NEDENLER NELERDİR?

Besin kaynakları ile alınan enerjinin vücut için gerekli maddeler çeverilmesi işlemine metabolizma denir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.