MAGNEZYUMUN FAYDALARI VE MAGNEZYUM AÇISINDAN ZENGİN 10 BESİN

magnezyum

Magnezyum kalp-damar sistemi, sinir sistemi, kaslar, böbrekler, karaciğer, beyin ve hormon salgılayan bezlerin çalışması için önemli bir role sahiptir. Bağırsaklardan emilen magnezyum, kan yoluyla hücrelere ve organlara ulaştırılır ve orada depolanır.

Günümüzde bilim insanları magnezyumun astım, otizm, kalp hastalıkları, epilepsi, HIV/AIDS, multipl skleroz ve lupus gibi hastalıkların önlenmesinde ve tedavisinde yardımcı olduğuna inanmaktadır.

Magnezyumun faydaları nelerdir?

-Tırnak,saç ve cildin sağlıklı ve kuvvetli olmasını sağlar.

-Vücudun sodyum potasyum dengesini sağlar.

-Depresyon ve anksiyetesiye karşı etkilidir.

-Sinir sisteminin düzgün çalışmasında yardımcıdır.

-Vücutta kalsiyum ve fosforun etkili kullanılmasını sağlar.

-Hamilelik döneminde kas kramplarının azalmasına neden olur.

-Astım bulgularının hafiflemesine yardımcı olur.

Magnezyum eksikliğinde ne olur?

-İştah kaybı

-Bulantı, kusma

-Yorgunluk,halsizlik

-Kas krampları

-Kalp atım bozukluğu

Hangi durumlarda magnezyum eksikliği olur?

-Besinlerle az miktarda alınması durumunda

-Bağırsak emilim bozukluklarında

-İdrar söktürücü, antibiyotik gibi bazı ilaçların yan etkisi olarak

-Fazla miktarda alkol kullananlarda

-Uzun süreli ve sık sık ishal olanlarda

-Yaşlılarda magnezyum eksikliği görülebilir.

İşte aşağıda yüksek miktarda magnezyum içeren 10 besin: 

1-Kuruyemişler

2-Uskumru

3-Avakado

4-Muz

5-Çikolota

6-Salatalık

7-Fıstık ezmesi

8-Böğürtlen

9-Kakao

10-Ahududu

Bunu da Okuyun

POTASYUMA NEDEN İHTİYACIMIZ VAR?

Potasyum nedir? Potasyum, hücrelerin doğru şekilde çalışmasına yardımcı olan bir mineraldir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.