BÖBREKLERİNİ SAĞLIKLI TUTMANIN 9 YOLU

1-Bol su iç: Bol su içmek, toksin ve atık ürünlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.

2-Sağlıklı beslen: Tuz, şeker ve doymuş yağ oranı düşük, dengeli bir diyet yap. Diyetine bol miktarda meyve, sebze, kepekli tahıllar ve yağsız protein kaynakları ekle.

3-Düzenli egzersiz yap: Düzenli egzersiz, böbrek sağlığı için önemli olan kan basıncınızı ve kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutmana yardımcı olur.

4-Sigara içme: Sigara böbrek hastalığı riskini arttırır.

5-Alkol tüketimini sınırla: Çok fazla alkol böbreklere zarar verir.

6-Tansiyonunu kontrol et: Yüksek tansiyon böbrekleri tahrip eder.

7-Kan şekerini takip et: Diyabetin varsa kan şeker seviyeni yönetmen önemlidir.

8-Çok fazla ağrı kesici kullanma: İbuprofen ve aspirin gibi belirli ağrı kesicilerin aşırı kullanımı böbreklerinize zarar verebilir, bu nedenle bunları düzenli olarak kullanmaktan kaçın.

9-Düzenli kan tahlili yaptır: Düzenli kontroller, böbrek problemlerini erken belirlenmesine yardımcı olur.