İNSÜLİN DİRENCİ NEDİR? NASIL MÜCADELE EDİLİR?

İnsülin kan şekerini ayarlayan hormondur, pankreasta bulunan beta hücreleri tarafından üretilir ve glikozu yani kandaki şekeri enerji için kullanıldığı kas, karaciğer ve yağ hücrelerine ileten bir hormondur.

İnsülin direnci olan kişilerde hücreler insülini etkili şekilde kullanamaz. Glikoz emiliminde problem yaşandığında kanda şeker birikimi artar. İnsülin direncinin kesin nedeni bilinmemekle birlikte obezite, şeker ve kalorisi yüksek beslenme, kronik stres, hareketsiz yaşam tarzı, steroid kullanımı ile bağlantılı olduğu düşünülmektedir.

İnsülin direnci belirgin semptomlara neden olmayabilir, bu nedenle insülin direnciniz olabilir ve bunu bilmiyor olabilirsiniz.

Semptomlar genellikle prediyabet veya tip 2 diyabet gelişene kadar ortaya çıkmaz. İnsülin direnci olan bazı kişilerde akanthosis nigricans olarak bilinen bir durum gelişebilir. Bu durumda boyun, kasık ve koltukaltı gibi bölgelerde koyu renkli lekeler oluşur. Akantozis nigricans için herhangi bir tedavi yoktur, ancak sebepleri tedavi edilirse, doğal cilt rengi tekrar geri dönebilir.

İnsülin direnci ile nasıl mücadele edilir?

Basit yaşam biçiminizde yapacağınız değişiklikler insülin direnci gelişmesinde engelleyici ve mücadelede yardımcı olacaktır.

Eğer insülin direnciniz varsa sağlığınız için şu önlemler faydalı olacaktır.

Egzersiz: Haftada 5 kez veya günde en az 30 dakika tempolu yürüyüş gibi egzersizler yapın .

Kilo ile mücadele: Fazla kilolarınızdan kurtulun ve sağlıklı kilo alın.

Sağlıklı beslenme: Sağlıklı bir diyetiniz olsun. Meyve, sebze, tahıl ürünleri, balık ve diğer yağsız proteinleri diyetinize eklemeyi ihmal etmeyin.

Konu ile ilgili videomuzu izlemek için aşağıdaki linke tıklayabilirsiniz.