DOKTORUMNEDİO? SAĞLIK HAKKINDA HERŞEY…
Panik atak aniden ortaya çıkan ve zaman zaman tekrarlayan, yoğun sıkıntı ya da korku nöbetleridir. Panik atak belirtileri nelerdir?
1-Göğüste sıkışma ve ağrı hissi
2-Çarpıntı veya kalp hızında artış
3-Terleme
4-Nefes darlığı ve boğulur gibi olma hali
5-Baş dönmesi, bayılma hissi
6-Üşüme, ürperme ve titreme
7-Bulantı, kusma, karın ağrısı
8-Kontrolünü kaybetme, çıldırma hissi
9-Ölüm korkusu
Panik atağın esas nedeninin göğüs ağrısı, çarpıntı, terleme ve ölüm korkusu gibi belirtilerin değil bu belirtilerden kurtulmaya çalışmak olduğunu unutmayın.
Bu belirtilere karşı duyulan panik ve kaygı bu belirtilerin daha da artmasına yol açmaktır.
Bu yüzden ilk yapmanız gereken şey;
1-Bu belirtilerin tehlikeli olmadığını ve güvende olduğunuzu, vücudunuza zarar gelmeyeceğini, aklınızı yitirmeyeceğinizi, bayılmayacağınızı veya ölmeyeceğinizi unutmayın.
2-Sizi kendinizi en rahat hissettiren bir pozisyonda durun. Uzanın, ayakta durun veya oturun.
3-Burnunuzdan derin nefes alın ve ağzınızdan yavaş yavaş verin.
4-Düşünce içeriğinizi değiştirin, kaygı düzeyiniz azalacaktır. Nefes alıp verirken 1’den 5’e kadar sayın veya daha önce yaşadığınız güzel anları düşünün.
Bu yöntemler panik atak için bir tedavi olmayıp panik atakla ‘kısa süreli’ baş edebilmeniz içindir. Tekrarlayan panik ataklar yaşıyorsanız mutlaka bir psikiyatri uzmanına muayene olmalısınız.
Tedavi de ise yapılması gereken 2 şey vardır. İlaç tedavisi ve psikoterapi. Bu iki yöntem ayrı ayrı uygulanabildiği gibi birlikte de uygulanabilmektedir. İlaç tedavisi tedavide olumlu sonuçlar veröektedir.
İlaç kullanımı en az 8-12 ay sürmelidir. psikoterapi uygulamalarının panik atak yaşayanların kendilerini daha iyi hissetmelerinde ve belirtilerin azalmasında faydalı olduğunu göstermiştir.
Panik atağa karşı yapmanız gerekenleri aşağıdaki videomuzda izleyebilirsiniz.
