ENDORFİN NEDİR? VÜCUDUMUZ ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ NELERDİR?

Birçok kişi egzersiz ya da spor bağımlısıdır ve bu bağımlılığa en büyük katkı sağlayan faktörlerden biri ağır egzersiz sonrası vücutta salgılanması artan endorfin hormonudur.

Endorfin nedir?

Endorfinler; vücut tarafından üretilen olumlu duyguları tetikleyen ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olan morfin benzeri kimyasal maddelerdir. Mutluluk hormonu olarak da bilinen endorfinler aslında nörotransmitter denilen sinirler arasında iletişimi sağlayan hormonlardır.

Vücut tarafından salgılanan morfin anlamında endorfin olarak adlandırılmıştır. İnsanlarda en az 20 çeşit endorfin gösterilmiştir. Endorfinler, hipofiz bezinde, beynin diğer bölümlerinde ve tüm sinir sisteminde dağılmış olarak bulunabilir.

Stres ve ağrı endorfin salgılanmasına yol açan en yaygın iki faktördür. Endorfin sıkıntı, ağrı ya da yoğun fiziksel aktivite zamanlarında üretilen doğal bir ağrı kesicidir. 

Endorfinlerin insan vücudundaki fonksiyonları nelerdir?

Endorfinler ağrıyı hafifletir.

Bağışıklık sistemini güçlendirir.

Stresi azaltır.

STRESİNİZİ AZALTMANIN 10 YOLU

Yaşlanmayı geciktirir.

Hafızayı güçlendirir, öğrenmeyi kolaylaştırır.

Endorfin düzeyini arttırmanın doğal yolları nelerdir?

Egzersiz:

Özellikle ağır egzersiz sonrası endorfin salgılanmasının arttığı gösterilmiştir.

GÜNDE 30 DAKİKA EGZERSİZLE VÜCUDUNUZ NASIL DEĞİŞİR?

Yiyecekler: 

Çikolata, acı biber, muz, çilek, demir ve çinko içeren besinler endorfin düzeyini arttırır.

Cinsel ilişki:

Cinsel ilişki endorfin salgılanmasının arttırmanın en doğal yollarından biridir.

Kahkaha atmak:

Kahkaha atmanın endorfin düzeyini arttırdığı gösterilmiştir.

Müzik dinlemek:

Müzik dinleme kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan beyin kimyasallarının salgılanmasını arttıracaktır.