GÜNDE 30 DAKİKA EGZERSİZLE VÜCUDUNUZ NASIL DEĞİŞİR?

Günde 30 dakika yapılan egzersizin sağlık açısından faydalı olduğu yapılan çalışmalarda gösterilmiştir.

Spor yaparken vücudumuzda oluşan değişiklikler nelerdir?

Egzersiz sırasında olan değişiklikler:

spor, egzersiz, kas sistemi

 

-Metabolik hız artar.

-Oksijen akış hızı 10 kat artar.

-Kanın akışkanlığında iyileşme olur.

-Kan akışının artması hücrelerin oksijenle ve diğer besin kaynaklarıyla daha fazla beslenmesini sağlar.

Egzersizden hemen sonra olan değişiklikler:

-Vücudumuz protein ve karbonhidratları 4 katı daha fazla hızla sindirmeye başlar ve bu kilo vermeyi kolaylaştırır.

-Beyinden endorfin salgılanması artar ve bu kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlar.

Egzersizden 1-2 saat sonra olan değişiklikler:

spor, egzersiz, kas sistemi

-Spor sonrası kendinize olan güveniniz ve öz benlik saygınız artar.

-Kan basıncınız normale döner.

-Daha iyi uyursunuz, uyku kalitenizde artış olur.

Düzenli olarak yapılan egzersizden 1-2 hafta sonra olan değişiklikler:

spor, egzersiz, kas sistemi

 

-Akciğer kapasiteniz artar.

-Kalbiniz ve kan damarlarınız daha iyi çalışır.

-Kendinizi daha güçlü hissedersiniz.

-Bağışıklık sisteminiz güçlenir.

-Vücudunuz kanınızdaki şeker ve diğer maddelerin düzeylerini daha kolay düzenler.

-Vücudunuz daha az yağ depolar.

Düzenli olarak yapılan egzersizden 1-2 ay sonra olan değişiklikler:

spor, egzersiz, kas sistemi

 

-Strese karşı daha az eğilimli olursunuz. Depresyon ve duygu durum değişiklikleri ile daha az sıklıkla karşılaşırsınız.

-Kaslarınıza oksijen transferi artar ve damarlarınızda kanın mikro dolaşımı artar.

-Sinir sisteminiz güçlenir.Beyin aktiviteniz artar ve daha kolay karar verirsiniz.

-İskelet kas sisteminiz güçlenir.

Düzenli olarak yapılan egzersizden birkaç yıl sonra olan değişiklikler:

spor, egzersiz, kas sistemi

 

-Hayattan beklentileriniz artar ve hayata bakış açınızda iyi yönde değişiklikler olur.

-Kendinizi daha genç hisseder ve daha uzun süre genç kalırsınız.

Bunu da Okuyun

AŞİL KOPMASI NEDİR? NASIL TEDAVİ EDİLİR?

Aşil tendon rüptürü olarak adlandırılan,  baldırın arkasındaki kasları topuk kemiğine bağlayan güçlü lifli kordonun (aşil ...

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.