BÖBREK TAŞI OLANLAR NASIL BESLENMELİ?

böbrek taşı nasıl düşürülür, böbrek taşı tedavisiBöbrek taşı oldukça ağrılı olan,kişiyi normal aktivitelerini yerine getirmekten alıkoyan ve tedavi edilmediğinde ciddi sağlık sorunlarına neden olabilen bir rahatsızlıktır. Böbrek taşları üriner sistemin en sık görülen hastalıklarından biridir ve 10 kişiden 1 hayatları boyunca en az bir kez böbrek taşı şikayeti ile doktora başvurmaktadır.

Böbrek taşı neden oluşur? 

 

Böbrek taşına karşı ne yapmak gerekir?

1-Bol su tüketilmeli.

Yeterli su içmemek böbrek taşları açısından risk oluşturur. Özellikle sıcak iklimde yaşayanlar, ağır işte çalışan ve egzersiz yapan, çok terleyen kişiler, diüretik kullananlar bol su içmelidirler.

2-Beslenmeye dikkat edilmeli.

Böbrek taşlarını önlemek için ağırlıklı olarak beslenmeniz gereken gıdalar şunlardır:

-Taze meyve sebze:

-Vitamin E açısından zengin gıdalar: 

Zeytinyağı, badem, avakado, balkabağı gibi gıdalar antioksidan olan E vitamininden zengindir. E vitamini okzalat ve diğer toksinlerin dengesini düzenler. Böbrek taşı oluşumunu azaltır.

-Alkalin gıdalar:

Mantık dışı gibi görünse de limon, elma sirkesi doğal olarak asidik olan gıdalar vücudun pH dengesini dengelemeye yardımcıdırlar ve böbrek taşlarının oluşmasını engellerler.

Magnezyum ve potasyum açısından zengin gıdalar:

Magnezyum ve potasyum açısından zengin gıdalar böbrek taşı oluşumunu azaltırlar.

Magnezyumun önemi ve magnezyum açısından zengin 10 besin kaynağı.

Potasyumun önemi ve potasyum açısından zengin 15 besin kaynağı.

Böbrek taşı oluşmaması için az tüketilmesi gereken gıdalar ise şunlardır:

-Şekerli gıdalar

-Doğal olarak okzalik asit açısından zengin gıdalar:

Ispanak, maydonoz, karalahana, patlıcan, pancar, kereviz, yer fıstığı, greyfurt suyu, böğürtlen ve çilek okzalat açısından zengindir ve böbrek taşı oluşumuna neden olabilir.

-İşlenmiş et ve soğuk mezeler

-Çinko açısından zengin besinler:

Kabak çekirdeği, kaju fıstığı, et ve ıspanak çinko açısından zengindir ve böbrek taşı oluşumunu arttırabilir.

-Çok fazla C vitamini:

C vitamininin bir çok faydasının yanında böbrek taşı oluşumunu arttırma riski vardır. Günde 3-4 gram C vitamini alınmasının böbrek taşı oluşumunu arttırabileceği yapılan çalışmalarda belirtilmiştir.

-Kafein ve alkol:

Kafein ve alkol dehidratasyona yol açıp böbrek taşı oluşumunu hızlandırabilir.

3-Düzenli egzersiz yapılmalı.

Özellikle iskelet ve kas sistemini kuvvetli tutmak böbrek taşı oluşumunu engelleyecek, sedanter (hareketsiz) bir hayat sürmek ise kemiklerden kana daha fazla kalsiyum geçişine ve böbrek taşı oluşumuna neden olacaktır.

Bunu da Okuyun

ANTİOKSİDANLAR HAKKINDA BİLİNMESİ GEREKENLER

Hücrelerimizde oksidasyon denen bir süreçle savaşan kimyasallara antioksidan adı verilir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.