METABOLİZMANIZI YAVAŞLATAN NEDENLER NELERDİR?

Besin kaynakları ile alınan enerjinin vücut için gerekli maddeler çeverilmesi işlemine metabolizma denir.

Daha detaylı olarak metabolizma, hücrelerin ve organizmanın canlılık durumunu koruması için  gerekli olan kimyasal reaksiyonları tanımlamak için kullanılan bir terimdir.

Metabolizma iki kategoriye ayrılabilir:

1-Katabolizma – enerji elde etmek için moleküllerin parçalanmasıdır.

2-Anabolizma – hücrelerin ihtiyaç duyduğu tüm bileşiklerin sentezidir.

Peki metabolizmayı yavaşlatan faktörler nelerdir?

1-Genler:

Metabolizma, vücudunuzun gıdaları enerjiye dönüştürme hareketidir.

Vücudunuz dinlenirken ya da uyurken kalori yakıyorsa  muhtemelen bunun nedeni genlerinizdir.

Genlerinizi değiştiremeyeceğiniz için alışkanlıklarınızı değiştirebilirsiniz.

Metabolizmanızı hızlandırmanın en iyi yollarından biri daha fazla egzersiz yapmaktır. Gün içinde daha fazla aktivite yapmanın yollarını aramalısınız.

2- Hormonlar:

Hormonlarda herhangi bir değişim, vücudun enerji kullanımını sınırlayabilir.

Aşırı aktif tiroid veya diyabet gibi bazı durumlar, metabolizmayı etkileyen hormonal hastalıklardır. Stres ayrıca metabolizmanın yavaşlamasını tetikleyen hormonları salgılar.

3-Uykusuzluk:

İyi bir uyku metabolizmanın dengede kalmasına yardımcı olur.

Gece ile gündüz birbirine karıştığında vücudun enerjiyi kullanması zorlaşır, bu da diyabet ve obezite gibi rahatsızlıklara yol açabilir.

4-Düzensiz öğünler:

Yemek saatleriniz düzenli olursa vücudunuz yemek aralarında daha fazla kalori yakar. Eğer yeme alışkanlığınız düzensizse, vücudunuz bir sonraki yemek zamanından emin değildir, bu yüzden koruma moduna geçer. Kalori yakımı azalır ve daha fazla gıda depoya (yağ hücreleri ve glikojen depoları) konur.

5-Kalsiyum eksikliği:

Güçlü kemikler için bilinen en iyi mineral olan kalsiyum yağ metabolizmasında önemli bir rol oynar, bu da kalorileri yakıp yakmadığınızı veya yağ olarak depolayıp depolamayacağınızı belirler. Metabolizmanızı hızlandırmak istiyorsanız kalsiyum içeren gıdalar almalısınız.

Kalsiyum açısından zengin gıdaları öğrenmek için aşağıdaki yazımızı okuyabilirsiniz.

KALSİYUM AÇISINDAN ZENGİN 10 BESİN

6-Kronik stres:

Stres muhtemelen metabolizmayı etkileyen bir numaralı faktördür.

İştahı artıran bir hormon olan kortizol üretimini artırır. Egzersiz güçlü bir stres atıcı olsa bile, egzersiz isteğimizi azaltabilir.

Stres, sindirimi yavaşlatır ve kalorileri metabolize etmeye daha az ihtiyaç duyulur. Ayrıca, stres hem uyku kalitesini hem de uyuduğumuz saat sayısını etkileyebilir; bu da, daha önce açıklandığı gibi, metabolizmayı azaltabilir ve kilo alımını artırabilir.

7-Susuzluk:

Vücudunuzdaki hemen her işlev için su gereklidir. Bu nedenle, yeterince su almadığınızda metabolizmanız yavaşlar.

Suyun sağlık faydaları sınırsızdır ve su içmeyi unutmamak sağlığınız için çok önemlidir.

8-Bazı ilaçlar:

Bazı ilaçlar metabolizmanızı yavaşlatabilir. Bunlar arasında birçok antidepresan ve bazı antipsikotikler bulunur.

Kalp atış hızını yavaşlatan diğer bazı ilaçlar da bu etkiye sahip olabilir.

Bunu da Okuyun

ANTİOKSİDANLAR HAKKINDA BİLİNMESİ GEREKENLER

Hücrelerimizde oksidasyon denen bir süreçle savaşan kimyasallara antioksidan adı verilir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.