K VİTAMİNİ YÖNÜNDEN EN ZENGİN 10 BESİN

K vitamini yağda çözünen,kanın pıhtılaşmasında rolü olan, kemik ve kalp sağlığı için oldukça önemli bir vitamindir.

K vitamini kanın pıhtılaşması için gerekli olan proteini aktive ettiği için yokluğunda kan pıhtılaşması gerçekleştirilemez. Aynı zamanda kemik mineralizayonu ve gelişimi için çok önemli bir vitamindir. Sağlıklı bir metabolizma için K vitamini gereklidir.

İki çeşit K vitamini vardır. K1 vitaminini sebzelerden alabiliriz. K2 vitaminini ise süt ürünlerinden ve bağırsaklarımızdaki bakterilerin üretmesi sonucunda elde ederiz.

K vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir?

K vitamini eksikliğinde;

-Vücutta kolay morarma

-Burun kanamaları

-Gastrointestinal kanama

-Ağır adet kanamaları

-İdrarda kan görülebilir.

Çölyak hastaları, kronik inflamatuvar bağırsak hastaları ve kistik fibrozisli hastalarda K vitamini eksikliği görülebilir. Yağda çözünen bir vitamin olmasına rağmen fazla alındığında toksisite problemleri rapor edilmemiştir, bununla birlikte antikoagülan (pıhtılaşma önleyici) ilaçlar kullanıyorsanız K vitamini desteği almamanız gereklidir.

K vitamini açısından zengin 10 besin kaynağını aşağıda bulabilirsiniz.

1-Yeşil yapraklı sebzeler

2-Fermente soya

3-Soğan

4-Lahana

5-Brüksel lahanası

6-Kuru erik

7-Salatalık

8-Brokoli

9-Kurutulmuş fesleğen

10-Kuşkonmaz