POTASYUMUN ÖNEMİ VE POTASYUM AÇISINDAN ZENGİN 15 BESİN

Genellikle deniz suyunda ve bitki hücrelerinde çözünmüş şekilde bulunan potasyum insan vücudunun normal işleyişi için oldukça önemlidir.

Potasyumun başlıca görevleri şunlardır:

-Beyne yeterli oksijen akışını sağlayarak etkin bilişsel işleyişi kolaylaştırır.

-Vücut sıvı seviyelerini düzenlenmesine yardımcı olarak normal kan basıncının korunmasını sağlar.

-Dokuların normal işleyişini sağlayarak sinir sisteminin işleyişini düzenler.

-Kas kontrolünü, hücrelerin sağlıklı büyümesini ve gelişmesini sağlar.

-Böbreklere atık çıkarma sürecinde yardımcı olur, böbrek taşı gelişmesini engeller.

-Kalsiyum düzeyini düzenleyerek osteoporoz gelişmesine engel olur.

Günlük 3500 – 4700 mg arasında potasyum alınması önerilmektedir.

Potasyum açısından zengin besinler nelerdir?

1-Kuru fasulye

2-Kara lahana

3-Avakado

4-Ispanak

5-Somon

6-Muz

7-Mantar

8-Brokoli

9-Pancar

10-Kavun

11-Domates

12-Tatlı patates

13-Kuşkonmaz

14-Lahana

15-Yoğurt