YETERLİ UYUMAMANIN VÜCUDUMUZA VERDİĞİ 10 ZARAR

 

Uzmanlara göre yetişkin bir kişi günde 6-8 saat uykuya ihtiyaç duyar. 6 saatin altında uyuduğumuzda vücudumuzda ne gibi değişikler olur?

1-Vücudunuzun hastalıklara karşı savaşma yeteneği azalır ve daha sık hasta olursunuz. Araştırmacılar uyku ile bağışıklık sisteminiz arasındaki ilişki olduğunu göstermişlerdir.

2-5 saatten kısa uyku ile 9 saatten uzun uykunun kalp üzerinde negatif etkisi olduğu gösterilmiştir. Kısa süreli uyku koroner kalp hastalığı ve inme riskini arttırmaktadır.

3-Uyku süresinin kısalması daha yüksek oranda meme, kolorektal ve prostat kanseriyle ilişkili bulunmuştur.

4-Bir gecelik uykusuzluğun düşünme yeteneğini etkilediği gösterilmiştir.

5-Uykusuzluk unutkanlığı arttırır.

6-Libidoda düşme meydana gelir. Uykusuz kalan genç erkeklerde testosteron hormonunun azaldığı gösterilmiştir.

7-Kilo almanıza ve obez olmanıza neden olabilir. 20 yaş üstü 21.469  yetişkinde yapılan bir çalışmada her gece 5 saatten az uyuyanlarda kilo alma ve obez olma eğiliminin daha yüksek olduğu saptanmıştır.

8-Diyabet riskiniz artar.

9-Kazalara eğiliminiz artar.

10-Cildinizde kırışıklıklar, pigmentasyon, gevşeklik meydana gelir.