YETERLİ UYUMAMANIN VÜCUDUMUZA VERDİĞİ 10 ZARAR

 

uyku2Uzmanlara göre yetişkin bir kişi günde 6-8 saat uykuya ihtiyaç duyar. 6 saatin altında uyuduğumuzda vücudumuzda ne gibi değişikler olur?

1-Vücudunuzun hastalıklara karşı savaşma yeteneği azalır ve daha sık hasta olursunuz. Araştırmacılar uyku ile bağışıklık sisteminiz arasındaki ilişki olduğunu göstermişlerdir.

2-5 saatten kısa uyku ile 9 saatten uzun uykunun kalp üzerinde negatif etkisi olduğu gösterilmiştir. Kısa süreli uyku koroner kalp hastalığı ve inme riskini arttırmaktadır.

3-Uyku süresinin kısalması daha yüksek oranda meme, kolorektal ve prostat kanseriyle ilişkili bulunmuştur.

4-Bir gecelik uykusuzluğun düşünme yeteneğini etkilediği gösterilmiştir.

5-Uykusuzluk unutkanlığı arttırır.

6-Libidoda düşme meydana gelir. Uykusuz kalan genç erkeklerde testosteron hormonunun azaldığı gösterilmiştir.

7-Kilo almanıza ve obez olmanıza neden olabilir. 20 yaş üstü 21.469  yetişkinde yapılan bir çalışmada her gece 5 saatten az uyuyanlarda kilo alma ve obez olma eğiliminin daha yüksek olduğu saptanmıştır.

8-Diyabet riskiniz artar.

9-Kazalara eğiliminiz artar.

10-Cildinizde kırışıklıklar, pigmentasyon, gevşeklik meydana gelir.

Bunu da Okuyun

SİNÜZİTİ ÖNLEMEK İÇİN NE YAPABİLİRSİNİZ?

Burnumuzda çoğunlukla zararsız olan milyonlarca bakteri bulunmaktadır. Ancak bu bakteriler, vücudumuzdan mukus (sümük, salya gibi) ...

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.