SAĞLIKLI GÖZLER İÇİN YAPMANIZ GEREKEN 5 ŞEY

1-Beslenmenize dikkat edin.

Sağlıklı gözler için ilk basamak sağlıklı beslenmedir. Makula dejenerasyonu, katarakt gibi yaşa bağlı görme problemlerini azaltmak için omega 3 içeren yağ asitleri, lutein, çinko , C vitamini ve E vitamini içeren besinler önerilmektedir.

Aşağıdaki gıdaların düzenli olarak tüketilmesi göz sağlığınız açısından oldukça faydalıdır:

-Ispanak,lahana, karalahana gibi yeşil yapraklı sebzeler

-Somon, ton balığı ve diğer yağlı balıklar

-Yumurta, fındık, fasulye ve diğer et dışı protein kaynakları

-Portakal ve diğer narenciye meyveleri ya da meyve suları

2-Sigara içmeyin.

Sigaranın katarakt, optik sinir hasarı ve makula dejenerasyonunu arttırdığı gösterilmiştir. Sigaradan uzak durmanız göz sağlığınız için oldukça önemlidir.

3-Güneş gözlüğü kullanın.

Uygun güneş gözlüğü kullanmanız güneşin zararlı ultraviyole ışınlarından gözlerinizi koruyacaktır. Ultraviyole ışığa maruz kalmak karatakt ve makula dejenerasyon riskini arttırmaktadır. Zararlı güneş ışınlarından korunmada, UV ışınlarını %99 ile %100 arasında engelleyen güneş gözlüklerinizi seçmeniz önemlidir. 

4-Mümkün olduğunca bilgisayar ekranına az bakın.

Çok uzun süre bilgisayar ekranına bakmak, göz yorgunluğu, bulanık görüş, belli bir mesafede odaklanma sorunu, göz kuruması, baş ağrısı, boyun, sırt ve omuz ağrısı gibi şikayetlere neden olabilir.

5-Göz koruyucu gözlükler kullanın.

Evinizde ya da işyerinizde damlacık şeklinde havadan bulaşacak tehlikeli materyallerle çalışıyorsanız koruyucu gözlük takmanız gereklidir. Bazı spor türleri yapıyorsanız, örneğin buz hokeyi ve masa tenisi oynuyorsanız gözlerinizi korumanızda fayda vardır.